產後憂鬱症要吃藥嗎？先試試這5種非藥物治療法！

產後身體不適、照顧新生命等常讓媽咪們心理、生理壓力大，造成媽咪產後容易會有情緒起伏。據統計，產後情緒低落的發生率約位在70-80%之間，而盛行率約在10%左右，而產後憂鬱又可依嚴重程度分為產後情緒障礙、產後憂鬱症、產後精神病，這3種不同的名詞看似雷同，其實卻又有一些實質上的差異，但這該怎麼分呢？產後憂鬱症要吃藥嗎？媽寶補給站邀請身心科李旻珊醫師為您一一解析。

產後憂鬱症依嚴重程度分3級，當警訊出現要小心！

產後情緒低落

以產後婦女來說，產後情緒低落的發生率偏高，約有7-8成的媽咪都會遇到，發生時間大約在產後3-5天，表現上會有情緒不穩、煩躁不安、不自覺掉淚等症狀。一般情況不會超過兩個星期，身邊親友可在此時期多給與關懷、支持，通常症狀就能漸漸緩解。

產後憂鬱症

一般發生在產後12週內，症狀與重度憂鬱症類似，除了有憂鬱情緒外，還可能有思考遲鈍、難以做決定、容易疲憊、食慾改變、過度自責，甚至會有自殺的想法。要注意的是產後憂鬱症病程發展快速，若沒有尋求專業醫療資源，並且持續治療，讓病程拖成慢性化，也就是持續憂鬱長達1年，就很有機會加重後續重度憂鬱症發作的可能性。

產後精神病

發生率約為千分之一，通常出現在產後2週，除了有疲勞、失眠等情形外，個性會變得多疑，常出現不合理的想法（如以為胎兒被掉包、死亡），對於寶寶會有無力感及罪惡感，據統計，產後精神病有5%的自殺率以及4%的殺嬰率，如果懷疑有生病的可能性，必須要立刻積極的接受治療，以防憾事發生。

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產後情緒低落嗎？發現情緒不對可先自我評估！

荷爾蒙的變化、周邊親友的影響，容易讓媽咪們有來自生理、心理以及社會層面的各種壓力，而若無適當舒壓，就有可能讓自身陷入產後憂鬱症的風險，若發現自己有可能生病了，可以尋求身心科醫生做專業協助，或者可先考慮使用「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」自我評估！

愛丁堡產後憂鬱症評估量表

「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」是全世界公認的孕期及產後情緒評估的量表，可以在孕期的24-26週之後使用。 該表每題評分數為0-3分，正常為0分，嚴重為3分，其中有反向計分題，若總分超過 13 分，代表極可能已受憂鬱症所苦，需要再請專業醫生判斷進一步的治療方式。 不過使用「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」評估情緒，是檢測過去7天狀況，不是檢測當下狀況，所以建議不要想太多，憑感覺填寫，不然可能會讓檢測結果不夠精準！

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產後憂鬱症要吃藥嗎？先嘗試這5種非藥物治療！

產後憂鬱症要吃藥嗎？其實「藥物」只是治療憂鬱症的其中一種方法，絕不是媽咪的唯一選擇！有些媽咪擔心藥物會傷身，甚至會影響到寶寶，因此除了藥物治療外，李旻珊醫生建議可以參考使用「非藥物的治療方式」，若嘗試後發現無效或效果不佳，則可再請身心科醫師配合哺乳情形、選擇適當藥物來介入治療！

非藥物治療1、補充營養素

補充身體所需的營養素對媽咪的身心狀態很有幫助，如色氨酸、維生素B等。

非藥物治療2、心理諮商

產後情緒低落、產後憂鬱症可考慮個別心理治療，通過與專業心理諮商師會談的方式解決壓力，處理情緒上的問題！

非藥物治療3、精油芳香療法

精油芳香療法對憂鬱相關症狀很有幫助，可以從深處放鬆調劑身心，安定情緒，讓身心靈同時得到舒緩，若再搭配適度的按摩，效果會更好。

非藥物治療4、微電流刺激治療

已通過食藥署認證的「微電流刺激治療」也是一種治療方式，它屬於非侵入性且無痛的非藥物性治療，主要利用微弱的電流達到重整大腦迴路的作用，操作簡單，可自行在家使用。

非藥物治療5、重複經顱磁刺激

通過美國和台灣食藥署認證，利用順時高強度磁場引發腦細胞電流傳遞，以調節神經員突觸活動，進而改變大腦活性，為非侵入性治療，不需麻醉，一次治療時間約半小時，也是一種不錯的非藥物選擇。

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媽寶補給站提醒您，發現有產後憂鬱症情形要勇於向外求助！

產後憂鬱症要吃藥嗎？非藥物治療是首選，若發現效果不彰再請身心科醫師配合哺乳情形、選擇適當藥物來介入治療！雖然有7-8成的媽咪會遇到產後情緒低落的問題，但媽寶補給站想提醒各位媽咪：「照顧小孩固然重要，但整頓好自己的身心靈更是十分重要的事。」！ 所以若發現自己有產後憂鬱症的相關情形，先透過「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」了解自己的狀況，並且一定要「勇於向外求助」和「尋找適當的方式舒壓」，要切記：「唯有健康的自身，寶寶才能健康快樂的長大。」！

李旻珊醫師小叮嚀

產後憂鬱症先使用非藥物治療，若無效再配合哺乳情形選擇適當藥物介入！